Dehidrasi dapat terjadi dengan cepat ketika cuaca panas dan tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air secara rutin adalah cara paling efektif untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari dan lebih banyak jika aktivitas fisik meningkat atau berada di bawah sinar matahari langsung.
Selain minum air, membawa botol air saat bepergian sangat membantu agar tubuh tetap terhidrasi. Mengatur jadwal minum setiap 1–2 jam membuat cairan tubuh terjaga secara konsisten. Penting juga untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pusing ringan, atau kulit kering, agar segera menambah asupan cairan.
Minum air sebelum merasa haus juga dianjurkan, karena rasa haus merupakan tanda awal tubuh mulai kekurangan cairan. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan lebih siap menghadapi panas dan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami dehidrasi. Kombinasi konsistensi minum air dan perhatian terhadap kebutuhan tubuh membuat hidrasi tetap optimal sepanjang hari.